[인사이드 리추얼] 리추얼의 찐 모습을 엿보는 시간! 

매일 아침 긍정에너지 팡팡! <초보요가 x 긍정의 한 줄>

 매일 아침, 기초 요가 동작을 수련하며 몸을 시원하게 깨워주고, 나를 기분좋게 하는 긍정의 한 줄을 쓰며 하루를 시작하는 <초보요가x긍정의 한 줄> 리추얼. 리추얼이 이루어지는 4주 동안 리추얼 커뮤니티 안에서는 무슨 일이 일어나는 걸까요? 인사이드 리추얼에서 살짝 확인해봐요! 

🍊 리추얼, 실제로 이렇게 진행되고 있어요! 

매일 한 줄이 만들어 내는 긍정파워! 

  • 아주 바쁜 아침에도 요가는 빠져도 긍정의 한 줄은 빠트리지 않아요.  요가 수련 후 남기는 긍정의 한 줄은 내 하루의 방향을 설정하고 긍정적으로 살아갈 수 있는 힘을 만들어 줍니다. 또한 함께 하는 리추얼 메이트들과 긍정의 한 줄을 서로 나누면서 긍정의 기운으로 하루를 가득 채우고 자극을 받아 동기부여를 할 수 있어요.  리추얼 메이커 폴리님이 매일 메이트들의 '긍정의 한 줄'을 써머리해 주세요! 요렇게 모여있는 긍정의 한 줄을 보면 긍정 파워가 쑥쑥 올라가요! 

  • 리추얼 메이커 폴리님이 진행하는 '긍정의 한 줄 프로젝트' 

리추얼 메이트 분들이 남겨주시는 긍정의 한 줄 한 줄이 어딘가에 쌓이면 보다 더 큰 가치를 만들 수 있을 것 같아, 개인적으로 아카이브 프로젝트를 진행하고 있습니다. 웹사이트를 제작하여 긍정의 한줄을 누구든지 남기고 포춘쿠키처럼 뽑을 수 있는 플랫폼을 제작했는데요! 아직은 부족하지만 이 글을 보시는 여러분들도 언제든 들어와서 긍정의 한 줄을 남기고 뽑아보세요! 앞으로 더 발전될 예정이니 많은 관심 부탁드립니다 : )   

      💌 긍정의 한 줄은 누구나 남길 수 있어요. 한 번, 참여하러 가볼까요?? 👉🏽   긍정의 한 줄 남기러 가기!

매일 밤, 아침 기상을 위한 "취침&기상 선언" 

  • 아침 리추얼은 그 전 날 밤에 시작됩니다.  <초보요가 x 긍정의 한 줄> 리추얼은 매일 밤, 몇 시에 자고 몇 시에 일어날지 선언하는 시간을 가지고 있어요. 선언을 하면 선언하지 않을 때보다 아침에 일어나서 리추얼을 할 가능성이 훠~얼씬 높아진답니다!  

남자도 몸뻣뻣이도 할 수 있는 쉬운 요가! 

  • 리추얼 메이커 폴리님이 매주 그 주의 요가 영상을 공유합니다. 아침 요가 동작은 몸의 앞뒷면을 수축ㆍ이완시키며 전신을 자극하는 수리야 나마스카라, 즉 태양경배자세를 기초로 20분 가량 수련합니다. 여러 개의 기초 자세를 물흐르듯 하나의 플로우로 이어가는 빈야사(Vinyasa) 방식으로 혈액순환, 근력, 유연성 향상에 도움이 되며 척추 건강에 좋습니다. 아침 수련을 통해 건강하고 기분좋게 하루를 시작할 수 있는 좋은 에너지를 얻을 수 있어요! 


🧡 함께 하는 리추얼, 4주의 기록 


☀️ 메이트들이 이야기 하는 "우리 리추얼이 특별한 이유!" 

실제 리추얼을 듣고 있는 메이트들이 말하는 우리 리추얼이 특별한 이유를 확인해보세요! (리추얼 메이트 분들이 직접 써주셨어요!) 

긍정의 한 줄이 만드는 모닝 파워! 

  • 긍정의 한 줄이 만드는 모닝 파워! 하루를 기분좋게 시작할 수 있어요! 
  • 긍정의 기운이 늘 가득하다는 것🌿 그래서 뭐든 해야지! 하는 마음으로 바뀌어요.
  • 모두의 긍정의 한 줄을 모아서 매일 정리해주시는 '긍정 모음집' 진짜 좋았어요!! 긍정의 마법주문 같다는 말 넘 공감! 나의 긍정의 한 줄 + 함께하는 분들의 한 줄까지 더해지는 긍정 에너지 파워!
  • 지칠 때 다른 분들의 댓글 보고 “나태해지지 말고 내일도 해봐야겠다.“하는 응원도 받고 으쌰 으쌰 하는 기운도 얻어가서 좋았습니다.
  • 컨디션이 좋지 않은 날은 요가를 하지 못해도 긍정의 한 줄을 남기면서 스스로에게 긍정적으로 말해줄 수 있어요. 그래서 두 달 연속으로 같은 리추얼을 들으면서도 크게 부담 없이 꾸준히 이어갈 수 있었어요. 잠깐 슬럼프가 왔다가도 긍정 모음집을 통해 다시 일어날 수 있는 동기부여가 되었어요. 

아침이 뿌듯해져요! 

  • 매일 아침 출근 전에 눈떠서, 내가 하고 싶은 것들로 좀 더 주도적으로 채운다는 기쁨?! 기다려지는 나만의 시간?!
  • '일어나서', '출근 전에'라는 오전 시간 활용을 통해 아침부터 작은 성취를 획득한 느낌입니다!
  • 아침 리추얼은 저녁 부터 시작하는 것! 매일 밤 내일 아침을 위한 기상 시간 선언! 

함께 하는 리추얼 커뮤니티! 

  • 함께 하는 사람들의 소중함을 새삼 깨닫습니다. 동기부여, 의지 모두 사람으로부터 오는 것이었네요. 저의 삶도 누군가에게 동기가 되고 의지가 되기를 바라게 됩니다.
  • ‘아, 이분 오늘도 매트 위에 오르셨구나! 나도 잠시라도 해보자.’ 이런 마음 가짐을 갖게 되는 것
  • 평범한 직장인 남자가 요가를 좋아해서 지도자 과정을 마치고 요가를 나누는 스토리가 “야, 너두 할 수 있어!”라고 말하는 느낌이네요.
  • 함께의 힘을 많이 느꼈어요. 혼자 했다면 아마 아침에 이렇게 일어나 뿌듯하게 저만의 시간을 가지고 하루를 보내기는 힘들었을 거예요.
  • 리추얼 동안 다른 분들 아침에 일찍 일어나서 생활하시는 것 보고 같이 일어나려는 동력이 된 것 같아 좋았습니다!
  • 리추얼 메이트 분들로부터 갖는 느슨한 연대의 힘

요가가 제일 쉬웠어요! 

  • 하고 싶지만 매일 의지를 가지고 하기 힘든 운동 글쓰기 등을 꾸준히 할 수 있게 해주는 환경! 시스템 그 자체!
  • 초보가 시작하기 괜찮은 난이도의 요가 동작이었어요. 어떤 요가부터 시작하는 게 좋을지 선택하기 어려운데 폴리 님이 안내해주신 대체 영상들도 시도해보기 좋았어요.
  • 특히 느낀 장점은 허들이 굉장히 낮다는 것이에요. 요가도 30분 내외이고, 긍정의 한 줄도 정말 한 줄이잖아요! 여러 문단을 작성했거나 거창하게 글쓰기라고 돼있었다면 시도하기 힘들었을 거라 생각해요.
  • 꾸준히 가지고 가고 싶은 좋은 습관이 생겨서 너무 좋네요. 어떤 방식으로 해야 습관화가 되는지 방법을 알게 된 거 같아요. 이 방법으로 또 다른 좋은 습관도 만들어보고 싶단 생각이 들어요.
  • 소소한 성취경험들이 쌓여 저에게 루틴이 되어가네요 : ) 

나와 만나는 시간 

  • 요가를 통한 <내 몸 돌봄>에 긍정 한 마디의 <정신 돌봄>까지 더해져 건강한 삶을 챙길 수 있었어요.
  • 사는데 치어 남 말고 나를 만나는데 시간 내기가 어려운데, 매일 나와 대화하고 감정상태 몸 컨디션을 체크하는 게 좋았어요.
  • 부담 없이 오전에 나를 챙기는 시간 30분이 너무나 성취감. 뿜뿜!! 나를 멋지게 만들어주는 거 같아 이 느낌?! 을 끊을 수가 없네요?   

🧡 함께하는 메이커 폴리님과 치어리더 슬기님 소개

요가하는 남자 폴리님

요가와 기록을 이어 나가는 기획자입니다. 광고 회사에서 IT 기반 디지털 마케팅 업무를 하고 있어요. 직장인 남자입니다만 수년 전 요가에 빠져 지도자 과정(RYT200)까지 수료하게 되었습니다. 마르지도 엄청 유연하지도 않지만 그래도 요가를 합니다.

매일 꾸준한 슬기님

건강한 몸과 마음을 만드는 일에 관심이 많은 사람입니다. 올해 초 밑미 아침 요가 리추얼을 만나 메이트로 시작해 지금은 치어리더로 함께 하고 있습니다. 마케터로 오래 근무하다 올해 안식년을 가지며 요가와 명상을 사랑해 아침 요가 리추얼을 꾸준히 해오고 있어요.


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