나도 내 감정을 잘 모르고 아리송할 때는 카드를 여러 번 뽑으면서 내 감정에 문을 두드려보세요. 8가지 대표 감정 봉투 중에, 지금 내 감정과 가장 가까운 감정 봉투를 선택하고 내 감정에 맞는 카드를 뽑습니다. 그 감정을 외면하지 않고 바라봐 주고 감정 일기를 적어보면, 내 마음을 더 또렷이 파악하며 나다운 삶을 살아갈 용기를 가지게 됩니다.

상대에게 복합적인 감정을 표현하지 못해 진짜 속 이야기를 하지 못하면, 상대는 지금 내 마음이 어떤지 모른 채 감정이 쌓이게 됩니다. 어떤 일 때문에 요즘 힘든지 상대에게 털어놓지 못하고 끙끙 앓고 있다면, 요즘 신경 쓰이는 주제에 대한 서로의 솔직한 감정을 털어놓습니다.

하나의 상황을 두고, 함께 살고 있는 가족 혹은 함께 일하는 동료는 다른 감정 다른 마음일 수 있습니다. 여러 사람이 연결되는 일에서 솔직하게 자신의 이야기를 하기는 쉽지 않습니다. 그럴 때는 다 같이 모여 앉아, 하나의 주제를 두고 진짜 감정을 꺼내어봅니다. 감정에 대한 이야기를 하다 보면, 하나의 상황 뒤에 숨은 각자의 진짜 마음을 알 수 있고 서로 더 배려하고, 공감하며 힘이 되어줄 수 있죠.

심리전문가와 밑미가 함께 만든 감정카드

“감정은 나와 만날 수 있는 소통의 통로입니다.”

우리가 학교에서 감정이라는 것을 제대로 배운 적이 있을까요? 오히려 ‘남자는 눈물을 흘려서는 안 된다.’ ‘화를 내는 것은 나쁜 것이다.’ 등 감정 표현을 억제하는 법을 배웠습니다. 자신의 감정을 있는 그대로 마주하고 이해를 하는 것이 삶에서 얼마나 중요한지 이 감정카드를 통해 알려드리고 싶어요.

밑미 감정카드, 어떻게 구성되어 있나요?

감정카드는 총 8가지의 대표 감정으로 구성되어 있고, 그 안에 총 68가지의 감정이 있습니다.

카드 보관과 플레이할 때의 편리함을 위해 총 8가지 종류의 감정 봉투에 분리되어 있습니다.

8개의 감정은 로버트 플루치크의 감정의 수레바퀴를 기반으로 만들어진 색상과 아이콘으로 표현되어 있습니다. 감정의 강도를 색상의 농도로 표현하여 현재 나의 감정의 강도를 더 면밀히 알 수 있습니다.

감정카드는 기본 감정카드 / 두 개 이상의 감정이 복합된 복합감정카드 / 감정처럼 보이지만 생각과 감정이 뒤섞인 가면 카드로 구성되어 있습니다.

• 8가지 대표 감정 봉투에 감정카드가 들어있는 모습
  

• 기본 감정카드(앞/뒤)  >  복합 감정카드(앞/뒤)  >  가면카드(앞/뒤)
  

• 혼자서도 감정을 잘 다룰 수 있게 도와주는 셀프케어카드

• 16가지의 셀프케어 방법이 일러스트레이션과 함께 표현되어 있어요.

봉투에 셀프케어카드가 들어있는 모습 > 셀프케어카드(앞/뒤)

• 전문가의 도움 없이 혼자서도 감정카드를 잘 사용할 수 있게 도와주는 가이드북

• 감정의 전반적인 이해부터, 감정카드 설명, 그리고 감정카드를 활용한 다양한 플레이 방법까지 자세히 설명되어 있습니다.