내가 먹은 음식을 기록하며, 식습관과 마음 패턴을 발견해요 강렬한 감정이 불쑥 올라오는 날, 특히 마음이 허한 날은 맵고 짠 음식과 달콤한 디저트로 감정을 해소하려고 했어요. 그날의 음식이 그날의 감정과 생각을 반영한다는 것을 안 이후부터는, 자극적인 음식이 당길 때의 음식과 감정을 기록해봤어요. 기록이 쌓이니 내 마음을 더 잘 알게 되고, 자극적인 음식을 먹을 때 "나 오늘 어떤 기분이지?"라고 스스로 물어볼 수 있었어요. 음식과 내 감정을 함께 기록하면 좋겠다는 마음으로 음식노트를 만들었어요.

음식을 기록하면 어떤 점이 좋나요? 음식은 마음을 드러내는 거울 중 하나입니다. 내가 지금 먹고 있는 음식만 들여다봐도, 요즘의 내 마음 상태가 어떤지 짐작할 수 있어요, 내가 먹고 마시는 음식을 하나하나 기록하다 보면, 내 삶의 패턴이 보이고 나를 좀 더 깊이 알아갈 수 있습니다. 재료 본연의 맛과 먹는 속도에 집중하는 시간을 가져봅니다. 음식에 집중하고 음식을 기록하며, 무뎌졌던 일상의 감각을 깨워보세요. 음식 기록노트는 60일 동안 내가 먹은 음식과 속도, 감정 등에 대해 작성할 수 있는 노트입니다. 매일 작성하지 않더라도 꾸준히 나만의 속도로 작성해보세요. 기록노트를 완성하고 나면 내 식단도 건강해지고, 나에 대해서도 잘 알게 될 거예요. 자, 그럼 시작해 볼까요?

이런 마음으로 음식 기록을 시작하세요 1. 하루를 마무리하며 내가 오늘 먹고 마신 음식을 돌이켜보세요. 2. 어떤 음식을 먹었는지, 먹는 속도는 어떠했는지, 먹으면서 떠오르던 감정이나 질문, 생각들을 판단하지 않고 기록노트에 적어보세요. 3. 매일 기록하지 않아도 괜찮아요. 하지만 꾸준하게 내가 먹은 음식들을 떠올리며 기록노트를 완성해 보세요. 4. 기록노트가 완성되면 음식 기록을 되돌아보세요. 그동안 몰랐던 나의 진짜 모습이나 삶의 패턴을 발견할 수도 있으니까요. 안에는 이런 내용이 있어요!

<인트로 1p>

<기록을 시작하기 전에 쓰는 페이지 2-3p>

<음식 기록 페이지 4-63p>

<음식 기록을 마무리하며 쓰는 페이지 64p>

기록 예시 이미지 입니다. 이렇게 기록을 해보세요 :)

톤다운된 브라운 컬러로 인쇄되어 편안한 마음으로 기록할 수 있어요.

음식 기록노트를 사용하는 방법이 자세히 안내되어 있는 가이드북을 함께 드립니다.