뛸 때마다 이 노트에 기록해요. 나만의 영감 창고가 될거예요 생각이 어지러울 때, 마음이 복잡해서 어찌하지 못할 때 달리기를 해요. 일단 나와서 두 다리로 달리다 보면 스스로 무얼 해냈다는 성취감이 들어요. 살짝 숨이 차고, 땀이 나기 시작하면 기분이 오묘하게 달라지는 순간이 와요. 달리기를 하고 일기를 쓴 날의 기록을 보면서, 달리기를 할수록 더 많은 긍정적인 생각과 영감이 생긴다는 것을 알았어요. 디지털로 달리기 기록을 남기는 것도 좋지만, 달린 후 직접 쓰는 기록은 삶을 바꾸는 영감의 순간이 된다는 생각이 들어 러닝노트를 만들었어요. 아마 60일 후에는 매일 조금씩 더 달릴 수 있고 더 나아지는 나를 발견하게 될 거예요.

러닝을 기록하면 어떤 점이 좋나요? 러닝을 하는 순간은 단절의 순간이기도 합니다. 오롯이 땅을 지지하는 발과 움직이는 다리, 그리고 호흡하며 달리고 있는 나에게만 집중하는 시간이에요. 이 러닝 기록노트는 60일 동안의 러닝을 작성할 수 있는 노트입니다. 매일 작성하지 않더라도 뛰기 전 어떤 마음이었는지, 뛰면서 느낀 몸의 감각들, 그리고 뛰고 난 뒤 느껴지는 생각들을 기록해보세요. 기록노트를 완성하고 나면 러닝에 더 익숙해지고, 나에 대해서 더 많이 알게 될 거예요. 자, 그럼 시작해 볼까요?

이런 마음으로 러닝 기록을 시작하세요 1. 내가 좋아하는 러닝화와 러닝 복장을 정해보세요. 좋아하는 것을 착용하고 뛰면 더 좋으니까요. 2. 뛰기 싫다는 생각이 든다면, 딱 10분만 움직인다 생각하고 지금 일어나 운동화를 신어보세요. 3. 뛰면서 몸의 감각과 호흡에 집중해보세요. 오롯이 나에게 선물하는 나만의 시간이니까요. 4. 뛰고 나면, 뛰면서 느낀 몸의 감각과 떠오르는 생각을 기록노트에 적어보세요. 5. 매일 기록하지 않아도 괜찮아요. 하지만 꾸준하게 러닝을 하면서 나의 몸과 마음 상태를 적으며 이 기록노트를 완성해 보세요. 6. 기록노트가 완성되면 러닝 기록을 되돌아보세요. 그동안 발견하지 못했던 내 삶의 패턴이나 나의 감정에 대해 새롭게 알게 될 거예요. 안에는 이런 내용이 있어요!

<인트로 1p>

<기록을 시작하기 전에 쓰는 페이지 2-3p>

<러닝 기록 페이지 4-63p>

<러닝 기록을 마무리 하며 적는 페이지 64p>

기록 예시 이미지 입니다. 이렇게 기록을 해보세요 :)

톤다운된 브라운 컬러로 인쇄되어 편안한 느낌으로 기록을 할 수 있습니다.

러닝 기록노트를 사용하는 방법이 자세히 안내되어 있는 가이드북을 함께 드립니다.