요가 수련 후의 느낌을 흘려보내지 말고 기록해보세요 인도 여행에서 요가를 처음으로 접했지만, 요가를 매일 수련하기 시작한 건 일에서 극도의 스트레스를 받기 시작하면서 였어요. 한 시간 남짓한 요가 수련으로 나에게 집중하고 나를 돌볼 수 있었어요. 다양한 요가 자세들을 수련하다 보면, 각 요가 자세마다 느껴지는 감정이 다르다는 것을 알 수 있어요. 짧은 요가 후에도 요가 하면서 느꼈던 몸의 감각과 마음을 적어두면, 요가 수련이 더 의미 있게 다가옵니다. 아마 60일 후에는 나의 요가 수련도 나의 마음도 훨씬 더 깊어져 있을 거예요.

요가를 기록하면 어떤 점이 좋나요? 요가는 나의 몸과 마음을 잘 들여다볼 수 있는 수련입니다. 몸에는 우리의 감정과 기억이 저장되어 있어서, 요가로 몸을 움직이며 그날 그날의 나에 대해 더 잘 알아차릴 수 있어요. 요가를 수련하면서 떠오르는 것들을 흘려보내지 말고 요가 기록노트에 기록해보세요. 새로운 자세를 도전하며 느낀 두려움과 좌절, 문득 떠오르는 직감과 느낌, 혹은 불현듯 떠오르는 감정이나 기억, 그 어떤 것이라도 좋아요. 기록노트를 완성하고 나면 나의 요가 수련도 깊어지고, 나에 대해서 더 많이 알게 될 거예요. 요가 기록노트는 60일 동안의 수련을 작성할 수 있는 노트입니다. 매일 작성하지 않더라도 꾸준히 나만의 속도로 작성해보세요. 자, 그럼 시작해 볼까요?

이런 마음으로 요가 기록을 시작하세요 1. 요가를 하기 전, 매트 옆에 이 기록노트와 좋아하는 펜을 놓아요. 2. 요가가 끝나면, 수련하며 떠올랐던 감정, 질문, 느낌, 생각들을 판단하지 않고 기록노트에 적어보세요. 3. 매일 요가 하지 않아도, 매일 기록 하지 않아도 괜찮아요. 하지만 꾸준하게 수련하며 기록노트를 완성해보세요. 4. 기록노트가 완성되면 지난 요가 기록을 되돌아보세요. 아마 그동안 발견하지 못했던 내 삶의 패턴이나 해결하고 싶은 문제의 실마리가 보일지도 모르니까요. 안에는 이런 내용이 있어요!

<인트로 1p>

<기록을 시작하기 전에 쓰는 페이지 2-3p>

<요가 기록 페이지 4-63p>

<요가 기록을 마무리 하며 적는 페이지 64p>

기록 예시 이미지 입니다. 이렇게 기록을 해보세요 :)

톤다운된 브라운 컬러로 인쇄되어 편안한 마음으로 기록할 수 있어요.

요가 기록노트를 사용하는 방법이 자세히 안내되어 있는 가이드북을 함께 동봉해 드립니다.