내 몸에 쌓인 긴장을 알아차려 봐요!

내 몸에 쌓인 긴장 알아차리고 이완하기

우리 몸에는 알게 모르게 긴장이 쌓여 있어요. 나도 모르게 힘이 들어가 있는 부위를 알아차려 보세요. 특히 턱, 목, 어깨, 손, 배 같은 몸의 부위를 알아차려 보세요.

특별히 힘이 더 세게 들어가 있는 부분이 있나요? 있다면 그곳에 의식을 집중하고 천천히 호흡하며 쌓인 힘과 긴장을 풀어보세요. 처음에는 익숙하지 않지만 연습하다 보면 긴장을 풀고 이완하는 게 익숙해질 거예요.

실천하는 모습을 모두가 볼 수 있도록 SNS에 해시태그 #밑미타임과 함께 올려주세요.

오늘 #밑미타임에 대한 생각과 경험을 이 글의 댓글로 함께 나눠주셔도 좋아요!