진짜 시간이 없는 게 아닐지도 몰라요!
왜 늘 시간이 없는 걸까?
"요즘 좀 바빠요.", "시간이 없어요."라는 말을 얼마나 자주 하나요? 아마 우리가 가장 자주 하는 말 중 하나가 바로 시간이 없다는 말일 거예요. 매일 24시간이 새롭게 주어지지만, 해야 할 일의 목록은 계속해서 늘어나고, 우리는 늘 시간에 쫓기는 기분을 느껴요. 수많은 책과 강의가 효율적인 시간 관리법과 생산성을 높이는 방법에 관해서 이야기하지만, 이런 책을 아무리 읽어도 크게 변하는 건 없으니, 결국은 돌아 돌아 자신을 탓할 때가 많죠.
우리가 시간이 없고, 늘 무언가에 쫓기는 근본적인 이유는 시간을 잘 쓰는 기술의 부재보다는 우리 마음속에 굳건히 자리 잡은 ‘심리적 방어기제’ 때문인 경우가 많아요. 이 방어기제는 무언가를 실질적으로 하는 것이 아니라, 무언가를 하는 시간으로부터 도망 다니는 데 대부분의 시간을 쏟게 만들어요. 그래서 뭔가를 하긴 하는 것 같은데, 정작 한 일은 별로 없는 것 같고, 그래서 늘 시간이 부족한 불만족스러운 상황에 머물면서 시간이 없다고 한탄하게 만들죠.
내 시간을 좀먹는 다섯 가지 방어기제
우리의 타고난 기질과 살아온 경험에 따라 방어기제는 각기 다르게 발현돼요. 방어기제는 무의식적이고 습관적으로 작용하기 때문에 많은 경우 내가 그 방어기제를 가지고 있는지 모를 때가 많아요. 그래서 방어기제를 극복하는 첫걸음은 내가 어떤 방어기제를 가지고 있는지 정확히 알고 인정하는 거예요. 지금부터 나는 어떤 방어기제를 쓰고 있는지 숙고하며, 시간을 내 의지대로 사용하지 못하게 막는 다섯 가지 방어기제에 대해 한 번 읽어보세요.
불안을 방어기제로 가지고 있는 사람은 일을 하는 것보다 일에 대해 걱정하는 데 대부분의 시간을 보내요.준비하는 데 너무 많은 시간을 쏟기도 하고, 완벽한 결정을 내려야 한다는 강박에 의사결정에 너무 많은 시간을 쏟느라 정작 해야 할 시간이 남아있지 않고, 이런 일이 반복되면 불안의 굴레에 빠지는 일이 많아요.
회피를 방어기제로 가지고 있는 사람은 하기 어렵다고 느끼는 일은 미루는 경향이 있어요.중요하지만 어려운 일을 하지 않기 위해 자신을 바쁘게 만들며 사소하고 중요하지 않은 일에 지나치게 집중하고 과도한 시간을 투자해요. 늘 바쁘다고 이야기하지만 사실 정말 중요한 일은 하나도 하지 않고 있는 경우가 많죠.
비교를 방어기제로 가지는 사람은 실제로 자신에게 필요한 일을 하는 것보다 남과 비교하고 자신의 이미지를 관리하는 데 더 많은 시간을 써요.SNS에 올릴 완벽한 사진과 멘트를 작성하고, 진짜 자신의 모습보다는 외부에 보이는 이미지를 만들기 위해 소중한 시간의 대부분을 할애해요. 이런 사람들은 겉으로 보기엔 갓생을 사는 것처럼 보일 수 있지만, 정작 스스로는 불만족스러운 상태에 있을 가능성이 높아요. 진짜 나를 위해서는 시간을 쓰지 않기 때문이죠.
눈치를 방어기제로 가지는 사람은 남의 감정과 반응을 관찰하느라 과도한 시간과 에너지를 쓸 때가 많아요.자신의 욕구가 무엇인지 알고 실행하기보다는, 남들에게 어떻게 보일지 신경 쓰고 남의 기대에 부응하기 위해 많은 시간을 쏟아요. 남을 배려하고 관계를 소중히 여긴다는 핑계로 정작 자기 자신과의 관계를 소홀히 하고 자신의 시간을 소중히 여기지 않을 때가 많죠.
자기 의심을 방어기제로 가지는 사람은 무언가를 시작하거나 결정하기 전에 생각에 너무 많은 시간을 쓰는 경향이 있어요. 작은 결정에도 오랜 시간이 걸리고, 작은 실수도 자책하며 과도하게 반성하기도 해요. 자신의 생각보다 타인의 의견을 지나치게 신뢰해서 남의 의견을 묻는데 많은 시간과 에너지를 쓰기도 하죠.
방어기제를 알아차리고 내 시간의 주인으로 살아가기
어때요? 읽으면서 좀 더 와닿는 방어기제가 있었나요? 한 가지의 방어기제를 강력하게 가지고 있을 수도 있고, 두세 가지 방어기제가 복합적으로 작용하고 있을 수도 있어요. 중요한 건 내가 어떤 방어기제를 가지고 있는지 정확하게 알아차리고 나의 행동 패턴을 인지하는 거예요. 내 마음속에 어떤 방어기제가 작동해서 내 시간을 내 맘대로 쓰지 못하게 하고 있는지 알아차린다면, 그다음 단계는 생각보다 쉽게 풀릴 수 있어요. 그럼, 내 방어기제를 알아차리고 내 시간의 주인으로 살기 위해 우리는 구체적으로 무엇을 할 수 있을까요?
1. 꾸준히 기록하고, 기록 속에 반복적으로 나타나는 나의 패턴을 찾아보세요.일주일 정도 꾸준히 기록하고 그 기록 속에 반복적으로 나타나는 감정, 나의 반응, 상황을 관찰해 보는 거예요. 일상에서는 보이지 않았던 패턴이 기록하고 관찰하면 나의 방어기제와 그걸 사용하는 패턴이 한결 더 선명하게 드러날 거예요.
2. 불편하거나 어려운 상황에 직면했을 때 가장 먼저 어떻게 반응하는지 적어보세요.나도 모르게 무의식적으로 반응하게 되는 패턴을 발견할 수 있어요. 나의 반응을 발견하기 어렵다면, 첫 번째 방법으로 돌아가서 꾸준히 기록하며 나의 패턴을 찾아보세요. 관찰하는 과정 속에서 자연스럽게 나의 방어기제를 알아차릴 수 있어요.
아무리 시간을 잘 써야지 다짐해도 내 마음의 방어기제를 극복하지 못한다면 다짐은 다짐으로만 남을 거예요. 지금까지 시간을 잘 쓰기 위한 계획을 세웠다면, 이제는 내 마음속 방어기제를 알아차리고 그것이 내 시간을 어떻게 갉아먹고 있는지 알아차려 보세요. 그 알아차림이 시간의 주인으로 살아가는 변화의 첫걸음이 될 테니까요.
