긴장하고 스트레스받을 때 1분간 천천히 호흡하기

긴장하고 스트레스받을 때 1분간 천천히 호흡하기

이번 주에는 긴장하거나 스트레스를 받을 때 1분간 천천히 호흡하는 연습을 해봐요. 편도체가 경보를 울릴 때 가장 빠르고 효과적으로 진정시킬 수 있는 방법이 바로 호흡이거든요. 천천히 깊게 호흡하면 우리 몸의 부교감신경계가 활성화되면서 편도체의 활성화가 낮아지고 마음이 다시 안정화 될 거예요.