내가 반드시 해야 한다고 느끼는 것이 무엇인지 적어보기

내가 반드시 해야 한다고 느끼는 것이 무엇인지 적어보기

이번 주에는 “나는 우리 가족을 책임져야 해.” “나는 좋은 친구여야 해” “나는 긍정적이어야 해.” “나는 능력 있어야 해.”와 같이 반드시 이래야 한다고 느끼는 것들을 적어봐요. 반드시 해야 한다고 여기는 것 속에 내가 왜 가면을 붙잡고 있는지에 대한 힌트를 찾을 수 있거든요.

적어보았다면 내가 적은 것들에 하나씩 의문을 품어 보세요. “정말 그럴까?” “나는 언제부터 이런 생각을 하게 되었을까?” “이런 생각을 하게 된 외부 요인이 있다면 무엇일까?”라고 질문해 보는 거죠. 이렇게 당연하게 여겨졌던 것에 의문을 가지고 스스로에게 질문을 해보는 것이 가면을 알아차리고 벗을 수 있는 시작점이 될 수 있어요.

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