내 말에서 평가와 관찰을 구분해요!

내 말에서 평가와 관찰을 구분해요!

우리는 평가와 관찰을 뒤섞어 말하는 것에 익숙해져 있어요. 우리가 평가와 관찰을 섞어 말할 때 상대방은 이를 비판으로 받아들이기 쉬워요. 말하는 우리도 상대방을 객관적으로 보지 못하고 하나의 행동으로 그 사람을 일반화 시켜버리죠.

이번 주에는 평가와 관찰을 분리해서 생각하고 말하는 연습을 해봐요. 약속에 늦는 친구 때문에 기분 나빠졌다면 “친구 때문에 화가 난다.”라고 말하는 대신 “친구가 지난주와 이번 주 약속에 30분씩 늦어서 혼자 기다려야 했다. 친구가 나를 배려하지 않는 것 같아 섭섭하고 언짢았다.”와 같은 식으로 일어난 사실과 나의 느낌, 욕구를 구분해 보는 거죠. 이렇게 구분해 보면 가려져 있던 나의 느낌과 욕구를 더욱 선명하게 볼 수 있을 거예요.

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