스트레스를 받을 때 뭘 하나요?

스트레스를 받을 때 내가 하는 패턴을 찾아봐요

우리는 보통 순간적인 쾌감과 자극을 주는 것으로 스트레스를 피해 도망가요. 술이나 담배, 달고 짜고 매운 음식, 릴스나 쇼츠 같은 자극적인 영상이 좋은 도피처가 되어주죠. 이런 것들은 일시적인 쾌감을 주고 스트레스를 잊게 만들지만 장기적으로는 오히려 스트레스를 더 가중시킬 수 있어요.

오늘은 스트레스를 받을 때 내가 어디로 도망가는지 나의 패턴을 찾아봐요. 나의 패턴을 알아차리면 스트레스를 받았을 때 내가 늘 해왔던 습관적으로 반복하는 대신 더 건강한 선택을 할 수 있는 힘을 기를 수 있어요.

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