화나는 감정이 올라올 때마다 기록하고 반복하는 패턴 찾아보기

화나는 감정이 올라올 때마다 기록하고 반복하는 패턴 찾아보기

이번 주에는 화가 날 때마다 그 순간을 기록해 보세요. 크든 작든 상관없어요. 짜증이 살짝 났던 순간부터 폭발할 것 같았던 순간까지 모두 적어보는 거예요.

기록할 때는 "언제, 어떤 상황에서, 무엇 때문에" 화가 났는지 간단하게 메모해 두세요. 일주일 정도 지나면 여러 개의 기록이 쌓일 거예요. 그때 차근차근 읽어보며 반복되는 패턴을 찾아보세요. "아, 나는 이런 상황에서 항상 화가 나는구나"라는 것을 발견하는 순간, 내 분노 버튼이 어디에 있는지 명확하게 보이기 시작할 거예요.

실천하는 모습을 모두가 볼 수 있도록 SNS에 해시태그 #밑미타임과 함께 올려주세요.

오늘 #밑미타임에 대한 생각과 경험을 이 글의 댓글로 함께 나눠주셔도 좋아요!