이번 주에는 올해 나에게 일어난 변화들을 주의 깊게 관찰하고 적어보세요. 목표를 달성했는지, 성공했는지 실패했는지를 평가하는 대신 변화 그 자체에 집중해 보는 거예요. 아주 작은 변화도 좋아요. 감정의 변화, 관계의 변화, 생각의 변화, 습관의 변화 등 무엇이든 괜찮아요. 변화를 관찰하다 보면, 목표 달성 여부와 상관없이 올 한 해 충분히 변화하고 성장해 왔다는 것을 느낄 수 있을 거예요.
실천하는 모습을 모두가 볼 수 있도록 SNS에 해시태그 #밑미타임과 함께 올려주세요.
오늘 #밑미타임에 대한 생각과 경험을 이 글의 댓글로 함께 나눠주셔도 좋아요!
기존 밑미 사이트에서 옮겨온 이야기예요. 회원 정보를 옮기기 전이라 쓰신 분의 이름은 아직 보이지 않아요.
1. 올해 나에게 새롭게 생긴 생각이나 관점은 무엇인가요? 올해 저는 명상과 요가를 시작했는데요. 오랜 기간 저를 괴롭히던 목과 허리 통증을 완화하고 싶다는 마음에서 시작한 명상과 요가는 몸의 치유뿐 아니라 마음의 치유까지 가져다 주었습니다. 명상과 요가를 통해 몸과 마음은 연결되어 있다는 걸 배웠고, 제 머리는 솔직하지 못하더라도 제 몸은 솔직하게 표현한다는 것을 배웠습니다;; 그리고 제 몸이 아픈 것은 제가 이해하지 못하는 상황, 예를 들어 무례하게 개인사를 물어보거나 제가 하는 일을 무시하는 등의 상황이 생기면 화가 난다는 것을 깨달았습니다. 사실 남들이 어떻게 생각하는 건 중요치 않습니다. 모든 것은 제가 느끼고 생각하는 것에 따라 달라지는 데 제 에너지는 모든 사람을 대하는 데 충분치 못하다는 걸 배웠습니다. 그래서 제가 더 아끼고 사랑하는 사람한테 더 친절하고 진심을 다해보자라는 마음을 배우고 함부로 판단을 먼저 하지 말자는 생각을 했습니다(아직 어렵지만요) 2. 올해 나는 어떤 감정을 더 자주 느끼게 됐나요? 혹은 덜 느끼게 됐나요? 저는 평소 불안감이 많습니다. 어렸을 적 부모님의 불화로 남들을 눈치 보게 되었고, 그것은 그대로 불안감으로 남았습니다. 그래서 남들의 표정, 말투 하나에도 제가 뭔가 잘못한 것이 있나? 하나하나 생각했는데 이제는 그렇게 생각 하지 않으려고 최대한 생각합니다. 뭐가 있겠지..무슨 일이 있겠지..높이 오는 파도를 저항하려하는 것이 아니라 그 파도를 타고 기다리는 것처럼 최대한 불안감을 제가 느끼는 설레임, 기대감이라는 말로 바꾸고 감정을 거리 두기를 하고 있습니다. 3. 올해 변화한 나의 습관이나 리추얼이 있나요? 제가 이번 명상과 요가를 하며 알게 된 사람들과 독서모임을 시작했는데요. 처음에는 매일 아침, 저녁으로 독서 하고 책에 대한 느낌, 기록을 보내는 것이 부담이었는데 약 2달째 매일 아침마다 하다 보니 어느새 제 리추얼로 자리잡고 있습니다. 그래서 모임이 끝나도 혼자 책을 선정해 매일 한 챕터씩 읽고 기록하며 하루를 정리하고, 또 다가올 내일을 생각해보자는 것이 최근 변화한 제 습관입니다.
이 글과 맞닿은 리추얼을 준비하고 있어요. 14일 코스, 누른 날이 1일차예요.
매주 월요일 아침 6시 편지를 보내드려요.
