생각 당하는 순간을 알아차려 보기

생각 당하는 순간을 알아차려 보기

이번 주에는 나도 모르게 ‘생각 당하는 순간’을 의식적으로 알아차려 보는 연습을 해봐요. 우리는 하루에도 수백 번씩 생각 당하면서도 생각 당하는지도 모른 채 살아가거든요.

나도 모르게 생각이 떠오르고 그 생각에 끌려가고 있는 것을 알아차렸다면 잠시 멈추고 ‘아, 지금 내가 생각에 끌려가고 있구나. 생각 당하는 중이구나.’라고 알아차려 보세요. 알아차리고 관찰하는 순간 생각은 스르르 사라질 거예요.

만약 생각이 잘 사라지지 않는다면 지금 이 순간 나의 감각에 주의를 기울여보세요. 발바닥, 들리는 소리, 들숨과 날숨을 알아차려 보세요. 생각의 흐름에서 빠져나와 현재로 돌아오는 작은 실천이 쌓이다 보면 생각의 지배에서 조금씩 벗어날 수 있을 거예요.

실천하는 모습을 모두가 볼 수 있도록 SNS에 해시태그 #밑미타임과 함께 올려주세요.

오늘 #밑미타임에 대한 생각과 경험을 이 글의 댓글로 함께 나눠주셔도 좋아요!