내가 고통받을 때 습관적으로 하는 행동 적어보기

내가 고통받을 때 습관적으로 하는 행동 적어보기

이번 주에는 자신이 고통을 느낄 때 무의식적으로 하게 되는 습관적인 행동들을 관찰하고 기록해 보세요. 고통이 왔을 때 무의식적으로 달거나 매운 음식을 먹게 되나요? 아니면 스마트폰을 꺼내 나도 모르게 쇼츠나 릴스를 무한 스크롤 하고 있지는 않나요? 아니면 나를 위한 보상이라는 명목으로 술을 먹거나, 쇼핑을 하면서 일시적인 위안을 받고 있나요?

일주일 동안 고통스러운 감정이 들 때마다 어떤 행동으로 그것을 피하려 했는지 간단히 적어보세요. 그리고 그 행동이 실제로 고통을 해결했는지, 아니면 일시적으로만 감추었는지도 함께 생각해 보세요.

실천하는 모습을 모두가 볼 수 있도록 SNS에 해시태그 #밑미타임과 함께 올려주세요.

오늘 #밑미타임에 대한 생각과 경험을 이 글의 댓글로 함께 나눠주셔도 좋아요!