생각이 너무 많은 팔다리 님의 고민

팔다리 님의 고민

전 쓸데없이 책임감이 강한 것 같아요. 친구의 사소한 고민부터 다양한 사회문제까지.. 세상 모든 문제를 해결하려 해요. 모두 주제넘는 일이라는 것은 알고 있지만, 행동과 마음은 이미 그 문제의 원인과 해결책을 생각하고 있어요. 생각이 너무 많아서인 것 같아서 명상도 해보고, 아무 생각 없이 게임을 해보기도 하지만, 그래도 머릿속 생각들은 떠나질 않아요. 꼭 필요한 순간에만 생각할 수 있도록 컨트롤하는 방법이 있을까요?

밑미 심리 카운슬러 박현순 님의 답변

제가 팔다리님께 먼저 드리고 싶은 이야기는 바로, 우리 마음 안에 떠오르는 생각은 어느 것 하나 쓸데없는 것이 없다는 거예요. 생각을 쓸데없는 것과 중요한 것으로 나누기에는 기준이 명확하지 않죠. 지금부터 떠오르는 생각들을 평가와 판단의 기준을 내려두고, 호기심으로 바라보세요. ‘아, 내가 이런 생각을 하는구나. 음, 생각이 꼬리에 꼬리를 무네. 어제 일을 생각하고 있구나. 세상 돌아가는 일에도 관심이 많네...’하며, 팔다리님 안의 생각들을 객관적으로 바라보는 거예요.

‘변화의 역설적 이론’이란 게 있어요. 변하게 하고 싶으면 있는 그대로 두라는 뜻이에요. 강아지 생각을 절대 하지 말라고 하면, 강아지가 더 떠오르죠? 사람 심리가 참 재밌어요. 하지 말라고 하면, 끝내 참아내지만 더 하고 싶어지듯이, 생각을 하지 말라고 하면 더 폭발적으로 생각들이 튀어 오를 거예요. 그 생각들과 살아가는 현명한 선택은 바라보고, 수용하고, 놓아주는 겁니다.

생각에 판단을 붙여 아프게 하지 말고, 그냥 흘러가게 놓아주세요. 친구의 사소한 고민을 해결해 주고 싶은 그 마음이 주제넘는 것은 아닐까 염려가 된다면, ‘잠깐 멈추고’ 알아차려 보세요. 상대를 도와주고 싶은 마음이지만, 그걸 상대가 진짜 원하는지, 아니면 어떤 도움이 필요한지 찬찬히 살펴보는 거죠. 알아차리면, 어느 선이 적당할지 선택할 수 있답니다. 그러면 내 마음도 알아주고, 상대와도 좋은 관계를 유지할 수 있을 거예요.

지금 고민이 있으시면 익명으로 밑미 고민상담소에 고민을 보내주세요. 카운슬러의 답변을 보내드립니다.