부정적인 생각들로 무기력한 ell 님의 고민

ell 님의 고민

매사에 부정적인 생각이 들고 무기력합니다. 특히 작년 초에 퇴사 이야기를 꺼낸 뒤 흐지부지되어 내맘대로 그만두지도 못하고 책임감인지 뭔지 모를 마음 때문에 어영부영 계속 다니고 있는 회사 영향이 큰데요. 일을 받으면 부정적인 생각부터 들고 화부터 나는데 이 화가 이제 밖으로 표출되고 날선 말투로 나오게 됩니다. 자기 비하도 자주 하게되고 벗어나지 못하는 현실에 답답함이 갈수록 커집니다. 어떡하죠?

심리 카운슬러 김주희 님의 답변

부정적인 생각들, 내 마음대로 되지 않는 일들, 조절되지 않는 감정들, 답답한 현실을 벗어나지 못하는 스스로에 대한 비하. 현재 ell 님을 둘러싸고 있는 상황을 정리해서 나열해보았습니다. 괜찮으신지 많이 염려되네요. 뭐 하나 내가 원하는 대로 흘러가지 않을 때 우리는 무기력함을 느끼게 됩니다. 무기력한 상태에서 이미 주어진 일들과 일상들은 또 그대로 지켜내며 살아가야하니 ell 님이 얼마나 힘드실지 느껴집니다.

ell 님. 잠시 이 글을 자신의 글이라고 생각하지 말고 다른 사람이 ell 님에게 내가 요즘 이렇게 지낸다며(부정적인 생각들, 내 마음대로 되지 않은 일들, 조절되지 않는 감정들, 답답한 현실을 벗어나지 못하는 스스로에 대한 비하를 하는 중) 자신의 상황을 말했다고 해볼게요. 다른 사람이 이런 힘든 상황에 있다면 ell 님은 그 사람에게 어떤 말을 해주고 싶으신가요? 이 답답한 현실을 힘들게 버티느라 가장 힘든 사람에게“네가 그렇지 뭐”라고 하시진 않으시겠죠? 우리는 타인에게는 따뜻한 위로, 관대한 아량을 잘 베풀면서 정작 자신에게는 혹독한 기준을 세우고 더 강하게 몰아붙이게 돼요. 타인에게 해주는 따뜻한 위로의 말과 공감을 자신에게 해주었을 때 이 힘든 상황을 버틸 수 있는 힘을 얻게 됩니다. 이미 위에 나열한 상황은 누가 겪고 있다고 해도 너무 힘들고 지치는 상황입니다. ell 님이 스스로가 얼마나 어려운 상황을 견디고 계시는지 알아주셨으면 좋겠어요. ‘내가 그렇지 뭐’하는 자기비하는 멈추시고요.

‘지금 내가 힘든 상황이 맞구나!’, ‘어려운 걸 해내고 있구나!’, ‘잘 버티고 있구나!’라고 말하며 이렇게 지금 여기서 내가 느끼는 감정을 있는 그대로 인정해 주세요. 자신의 감정이나 욕구를 참고 견디는 일은 한계가 있어서 언젠가는 터지게 돼요. 그동안 참고 있던 나 자신이 더는 참을 수 없다며 화를 내게 돼요. 여러 가지 상황은 내가 바꾸기 어렵지만 ell 님의 감정을 인정해주는 것만으로도 상황을 헤쳐나갈 수 있는 기운을 얻게 된답니다. 부정적인 생각이 갑자기 긍정적으로 바뀌기는 어렵지만 내 감정만이라도 있는 그대로 인정해주시면 어느새 나의 생각들이 긍정적인 으로 변화되는 걸 느끼실 수 있을 거예요.

어두운 터널에서 힘든 시간을 보내고 계신 ell 님. 지금 이 힘든 상황을 알아차리시고 이렇게 도움을 청하신 거보면 이미 변화는 시작되었는지도 모릅니다. ell 님을 마음속으로 응원하고 있겠습니다.

지금 고민이 있으시면 익명으로 밑미 고민상담소에 고민을 보내주세요. 카운슬러의 답변을 보내드립니다.