이젠 잘하는 법 말고, 하지 않는 법을 배워야 해요!

하는 것과 쉬는 것 사이의 균형 잡기

우리는 늘 무언가를 ‘하는 법’을 배워왔어요. 공부하는 법, 피아노 치는 법, 일 잘하는 법, 돈 버는 법에 이르기까지… 가정에서부터 학교, 그리고 이제는 각종 플랫폼의 수많은 자기 계발 강의까지 ‘하는 법’은 언제나 우리를 따라다니며 하는 것의 중요성을 이야기해요. 그런데 끊임없이 ‘하는 법’만 생각하며 살 때 우리가 놓치게 되는 것이 있어요. 무언가를 제대로 하기 위해서는 ‘무언가를 하지 않는 쉼의 시간’도 필요하다는 사실이에요.

기타를 칠 때 줄을 너무 세게 당기면 끊어져 버리고, 너무 느슨하게 하면 소리가 나지 않아요. 우리 삶도 마찬가지예요. 뭐든 열심히 노력하며 쉴 새 없이 무언가를 하는 건 줄을 쉬지 않고 잡아당기는 것과 같아요. 잡아당긴 줄이 언젠가 끊어지듯, 우리의 열심도 스트레스와 번아웃을 부를 수 있어요. 그렇다고 마냥 쉬는 것이 좋다는 건 아니에요. 느슨한 기타 줄로는 아무 연주를 할 수 없는 것처럼 너무 많은 휴식은 나태로 이어져 우리의 재능을 제대로 사용할 수 없게 만들어버리거든요. 우리에게 필요한 건 하는 것과 쉬는 것 사이의 적절한 균형을 잡는 거예요. 적당히 당겨진 기타 줄로 아름다운 음악을 연주할 수 있듯이, 우리가 일과 쉼의 조화를 찾을 때 우리는 자기 재능을 발휘하며 삶을 잘 살아갈 수 있어요.

우리가 잘 쉬지 못하는 이유

바쁨을 강요받는 현대사회는 우리가 꽉 잡아당긴 기타 줄처럼 매사에 열심히 살아가도록 재촉해요. 특히나 성공과 성취를 중요하게 생각하는 사회 분위기에서 자신의 한계를 인정하고 쉬는 것은 쉽지 않아요. 쉬는 것은 곧장 게으름이나 나약함으로 연결되기 쉽거든요. 이렇게 끊임없이 뭔가를 하는 것에 익숙해지다 보면 우리는 점점 자신의 진짜 감정과 몸의 감각을 느끼는 법을 잃어버리고 쉴 때도 온전히 쉬기 보다는 불안을 느끼기 쉬워요. 내가 가장 좋은 상태일 때 몸의 느낌은 어떤지, 어떤 감정을 느끼고 어떻게 감각하는지 경험해 본 적이 없으니, 늘 피곤하고 지친 상태가 자신의 디폴트 값이라 착각하며 만성 피로 상태로 살게 되는 되죠. 몸이 아무리 신호를 줘도 매일 아침 커다란 아메리카노를 들이키며 각성된 상태를 유지해요. 힘들고 슬픈 감정은 보고 싶지 않으니 스트레스를 받으면 술을 마시거나 넷플릭스 시리즈를 정주행하며 순간적인 즐거움에 몸을 맡기죠. 생활 습관을 바꾸기보다는 피로 회복에 좋다는 영양제를 찾으며 건강이 나아 질거라 생각해요. 하지만 이런 상태가 장기간 누적되면 팽팽한 기타 줄이 끊어지듯 한 번에 끊어져 버릴 수 있어요. 우리가 ‘하는 법’을 배우는 것만큼이나 ‘하지 않는 법’, ‘잘 쉬는 법’을 배우는 것이 중요해요.

잘 쉬는 법, 배워볼까요?

쉼에 있어서 중요한 건 두 가지예요.첫 번째는 언제 쉬어갈지 잘 알아차리는 것, 두 번째는 나에게 맞는 쉼의 종류가 무엇인지 찾는 거죠. 쉬어야 할 시기를 잘 찾기 위해서는 나에 대해 꾸준히 기록하는 것이 좋아요. 매일 같은 시간에 나의 몸과 마음의 상태가 어떤지 기록해 보세요. 몸의 피로도는 어느 정도인지, 어떤 감정을 느끼는지, 잠은 얼마나 잤는지, 신체적으로 불편한 점은 없는지 꾸준히 기록하는 거예요. 이렇게 기록하면 평소에는 의식하지 않고 스쳐 지나갔던 내 몸과 마음의 사소한 변화를 알아차릴 수 있어요. 이때 몸과 마음의 상태를 모두 기록하는 것이 중요해요. 부정적인 감정이 오래 지속된다든지, 피로감이나 수면 부족이 오래 지속된다면 쉼이 필요하다는 뜻이에요. 쉼이 필요할 땐 미루지 말고 그때그때 푹 쉬면서 해소해 주는 것이 좋아요. 일을 미루면 배가 되는 것처럼 휴식도 미룰수록 이자가 붙어서 더 많은 휴식이 필요하고 회복에도 오랜 시간이 걸릴 수 있거든요. 나에게 맞는 휴식의 종류를 알고 싶다면, 이전 밑미레터에서 다룬 <7가지 휴식의 종류> 아티클을 읽어보세요. 나에게 어떤 휴식이 필요한지 힌트를 찾을 수 있을 거예요. 메이트님, 뻔한 말이지만 더 멀리 가기 위해서는 잘 쉬는 것이 필요해요. 이번 주에는 나의 몸과 마음을 체크하며 지금 나에게 충분한 휴식을 주고 있는지 한 번 확인해 보세요.