나에게 어떤 휴식이 필요한지 알아봐요!

메이트님, 요즘 충분한 휴식을 취하고 계신가요?

'휴식'이라고 하면 우리는 흔히 충분한 잠을 자고, 몸을 쉬게 해주는 것을 떠올립니다. 하지만 신체적 휴식은 우리에게 필요한 일곱 가지 휴식 중 한가지 일 뿐이예요. 우리에게는 신체적 휴식뿐 아니라 다양한 종류의 휴식이 필요하거든요. 요즘 잠도 잘 자고 잘 쉬는 것 같은데 왠지 피곤하고 고갈된다고 느낀다면, 신체적 휴식이 아닌 다른 휴식이 필요한 상태일지도 모릅니다. 그럼, 우리에게 필요한 일곱 가지 휴식에 대해서 한 번 알아볼까요?

우리에게 필요한 7가지 다른 종류의 휴식

1. 신체의 휴식

가장 기본적으로 필요한 휴식이예요. '잠'은 신체적 휴식을 취할 수 있는 가장 중요하고 좋은 방법입니다. 불면에 시달리거나 잠을 충분히 못자고 있다면 충분한 숙면을 확보할 수 있는 방법을 먼저 찾아보세요. 주기적인 낮잠도 우리 몸에 휴식을 줄 수 있는 좋은 방법입니다. 때로는 몸을 움직이는 것도 좋은 휴식이 될 수 있습니다. 가벼운 스트레칭이나 요가, 걷기, 마사지 같이 지금 나의 몸 상태에 맞는 방법을 선택해 보세요. 신체적 휴식은 가장 기본적으로 확보해야 하는 휴식이랍니다.

2. 정신적 휴식

아무리 잠을 많이 자고, 몸을 쉬게 해줘도 머릿속에 생각이 꽉 들어차 있다면 진정한 휴식을 취했다고 볼 수 없습니다. 정신적 휴식을 위해서는 의도적으로 우리의 주의를 빼앗는 것들로부터 잠시 벗어나서 머릿속의 생각을 비워내는 것이 필요해요. 하루에 한 번이라도 조용히 산책을 하거나, 차를 마시고, 깊게 심호흡을 해보세요. 이 잠깐의 휴식이 나의 마음에 큰 평안을 줄 수 있어요.

3. 감각의 휴식

핸드폰, 티비, 컴퓨터의 불빛, 차의 경적소리, 시끄러운 음악소리, 현대사회에서 우리의 오감은 잠시도 쉴틈이 없이 다양한 감각들을 받아들이고 있습니다. 주변의 모든 감각을 차단하고 오감을 쉬게 해주는 감각의 휴식이 필요합니다. 하루에 10분 만이라도 핸드폰, 컴퓨터, 빛, 소음으로부터 스스로를 잠시 차단하고, 조용히 눈을 감고 오감을 쉬게 해주세요. 감각의 휴식은 요즘과 같이 24시간 연결된 사회에는 더욱 필요한 휴식입니다.

4. 창조적 휴식

우리에게 영감을 주는 것과 접선 하는 것은, 창조적 휴식을 줄 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 자연이 주는 경이로움에 감탄하거나, 예술작품을 감상하는 것, 늘 가던 길이 아니라 모르는 길로 모험을 떠나듯 걷는 출근 길도 창조적 휴식이 될 수 있습니다. 지난 뉴스레터에 소개된 아티스트 데이트 역시 창조적 휴식을 줄 수 있는 좋은 방법이겠죠?

5. 감정적 휴식

직장, 가족, 친구사이에서 우리는 알게 모르게 감정적으로 소진되고 있어요. 휴식시간을 아무리 많이 가져도 감정적인 부담감이나 스트레스를 받고 있다면 감정적 휴식이 필요하다는 뜻입니다. 감정적 휴식을 취하지 못하는 사람들의 가장 큰 공통점은 '아니요' 라고 다른 사람의 부탁을 거절하지 못하는 거예요. 혹시 부탁을 잘 거절하지 못하거나, 괜찮지 않은데도 괜찮아 라고 이야기 하고 있다면, 감정적 휴식의 부채가 많이 쌓여있는 상태일런지도 모릅니다. 의도적으로 '아니요' 라고 이야기하는 것에서 감정적 휴식은 시작될 수 있답니다!

6. 사회적 휴식

주변을 둘러보세요. 나에게 에너지를 주는 사람과 에너지를 뺏어가는 사람, 어느 종류의 사람들과 더 많은 시간을 보내고 있나요? 에너지를 뺏어가는 사람들과 많은 시간을 보내고 있다면, 아무리 다른 휴식을 많이 취해도 쉽게 고갈될 수 있어요. 사회적 휴식을 취하고 싶다면 나에게 에너지를 뺏어가는 사람들과 거리를 두어야 합니다. 혼자 있는 고독의 시간도 사회적 휴식을 취할 수 있는 좋은 방법이예요. 나에게 에너지를 주는 사람들과 더 많은 시간을 보내고, 가끔은 혼자만의 시간을 보내보세요.

7. 영적인 휴식

우리의 영혼에는 돈, 명예, 성공보다 더 큰 무언가가 필요해요. 명상, 요가, 기도, 산책, 봉사 같이 나의 영혼을 보살피는 휴식은 우리가 가장 간과하기 쉽지만 반드시 필요한 휴식입니다. 성취 지향적인 삶에서 벗어나 장기적인 삶의 목적을 생각하며 영적인 휴식을 충분히 취해줄 때, 우리는 더 큰 만족과 심리적 보상을 얻을 수 있습니다.

메이트님 에게 지금 가장 필요한 휴식은 어떤 휴식인가요? 나에게 그 휴식을 잘 주고 계신가요? 적절한 휴식을 취하지 않으면 만성피로나 번아웃에 빠지기 쉽고, 무기력에 빠져 아무것도 하기 싫은 상태가 될 수 있어요. 고갈되기 전에, 적절하게 쉬어주는 것은 오히려 더 멀리가기 위해 꼭 필요한 일입니다. 그러니, 지금 나의 상태를 한 번 확인하고 나에게 필요한 휴식이 무엇인지 생각해보세요!