메이트님의 시간을 어떻게 사용하고 있나요?

메이트님의 시간을 어떻게 사용하고 있나요?

메이트님의 지난 일주일을 돌아보세요. 나에게 주어진 시간을 어떻게 사용했나요? 우리는 주어진 시간을 대부분 무의식적이고 관성적으로 사용해요. 나를 관찰하기보다는 바깥세상에서 일어나는 일들을 구경하고, 내가 좋아하는 것보다 해야 하는 것에 더 많은 시간과 열심을 쏟죠.

시간은 우리에게 주어진 가장 희소하고 유한한 자원이에요. 한 번 지나간 시간은 돌아오지 않고, 죽음 앞에서 우리에게 주어진 시간은 사라지니까요. 삶을 살아간다는 것은 곧 우리에게 주어진 시간을 사용한다는 것과도 같아요. 우리가 우리에게 주어진 가장 희소하고 가치 있는 자원인 시간을 어떻게 사용하는지에 따라 우리 삶의 모습이 만들어지죠.

아침, 시간의 밀도가 가장 높아지는 시간

우리에게는 모두 24시간이 주어지지만, 어떻게 사용하는지에 따라 시간이 가지는 밀도는 전혀 달라져요. 산만하게 할 때 반나절도 넘게 걸렸던 일을 바짝 집중했을 때 한두 시간 만에 마무리한 경험을 한 번쯤은 해봤을 거예요. 맑은 정신으로 우리가 원하는 것에 집중하는 시간은 우리가 가진 시간의 밀도를 높여주고, 원하는 것을 할 수 있는 시간을 만들어줘요.

맑은 정신으로 그 누구에게도 방해받지 않는 몰입의 시간을 확보하는 가장 좋은 방법은 아침을 이용하는 거예요. 직장, 일, 학업, 육아처럼 해야 하는 수많은 일들로 채워진 일상에서 나를 위한 몰입의 시간을 넣는 것은 쉽지 않아요. 아침에 단 30분이라도 나만을 위한 시간을 확보하는 건 그래서 중요해요. 나에게 집중한 아침의 시간은 내 인생을 좀 더 나답게 살 수 있도록 도와주고 하루의 밀도를 높여줘요. 아침에 만든 작은 성공 경험은 우리가 좀 더 자신감 있고 긍정적으로 하루를 시작할 수 있게 도와주고, 이렇게 만들어진 선순환의 고리는 하루를, 일주일을, 그리고 우리의 삶을 변화시키죠.

아침 시간을 확보하는 방법

무조건 새벽 4시에 기상하는 미라클 모닝이 정답은 아니예요. 취침 시간은 전혀 바꾸지 않고 잠을 줄여서 아침 시간을 확보하려는 노력은 며칠 지나지 않아 실패로 끝나거나 성공하더라도 만족감 대신 만성피로를 얻을 가능성이 커요. 내 생활 리듬을 잘 알고, 그에 맞는 나만의 아침 리추얼을 만드는 것이 필요해요.

나는 저녁형 인간이라 아침 시간을 잘 보내는 건 중요하지 않다고 생각할 수도 있어요. 하지만 우리 몸의 생체리듬은 태양의 일주기에 맞춰져 있다는 것을 기억해야 해요. 생체리듬의 불균형은 장내미생물 구성과 멜라토닌 같은 호르몬 분비에 영향을 줘서 건강상의 문제를 일으킬 확률을 높여줘요. 나는 저녁형이지만 건강하다고 이야기하는 사람들은 아침을 잘 보내기 시작했을 때 자신의 숨어있는 잠재력과 활력을 추가로 발견하게 될 가능성이 커요.

아침을 잘 보낼 수 있는 4가지 방법

그럼, 우리는 어떻게 아침 시간을 잘 보낼 수 있을까요? 오늘 밑미레터에서는 아침을 잘 보낼 수 있는 세 가지 방법과 함께 할 수 있는 리추얼을 소개하려 해요.

1. 좋아하는 일로 하루 시작하기: 해야 하는 일을 하다 보면 좋아하는 일은 늘 우선순위가 밀리기 마련이에요. 하지만 좋아하는 일을 하는 데는 아침 30분이면 충분해요. 음악을 듣거나, 그림을 그리고, 사진을 찍을 수도 있어요. 아직 내가 좋아하는 것이 뭔지 모르겠거나 혼자 지속할 엄두가 안 난다면 밑미의<아침 도전 빙고 리추얼>과 함께 하고 싶었던 다양한 것들의 칸을 채워가는 것도 좋아요.

2. 아침 글쓰기 : 아침은 글쓰기에 가장 좋은 시간이에요. 실제로 많은 작가들은 아침에 글을 쓰는 리추얼을 가지고 있죠. 밑미의<20분 모닝글쓰기 리추얼>과 함께 매일 아침을 글쓰기로 시작해 봐요! 차곡차곡 쌓인 아침의 글은 나를 알게 해주고, 나아가서 나의 창조성과 만날 수 있는 가장 좋은 통로가 되어 줄 거예요.

3. 긍정과 감사로 하루 시작하기 : 아침에 드는 기분에 따라 하루가 달라져요. <식집사 x 감사일기>리추얼은 식물을 돌보고 감사한 일들을 적으며 하루를 기분 좋게 시작할 수 있게 도와줘요. 식물을 돌보고 가꾸는 행위를 통해 우리는 나의 몸과 마음을 함께 살필 수 있고 돌봄 후 적는 감사 일기를 통해 하루를 단단히 지켜낼 힘을 기를 수 있어요.

메이트님이 보내고 싶은 아침은 어떤 모습인가요? 내가 보낸 시간을 통해 내가 되고 싶은 삶을 만들어 나가고 싶다면, 나의 아침을 점검해 보세요! 밑미의 아침 리추얼과 함께해도 좋아요!