5분 리추얼2026.09.28 · 읽는 데 1분
가족을 향한 상반된 마음 적어보기
이번 주에는 가족을 향한 상반된 마음을 있는 그대로 알아차리는 연습을 해봐요. 가족 중 한 사람을 떠올리고, 그 사람에게 느끼는 두 가지 마음들을 함께 적어보는 거예요.
가족을 향한 상반된 마음 적어보기
이번 주에는 가족을 향한 상반된 마음을 있는 그대로 알아차리는 연습을 해봐요. 가족 중 한 사람을 떠올리고, 그 사람에게 느끼는 두 가지 마음들을 함께 적어보는 거예요. "엄마가 고마우면서도, 그 말은 여전히 서운해" “동생이 얄밉지만, 챙겨주고 싶어.” 처럼요. 두 마음 중 어느 쪽이 진짜 내 마음인지 고르지 않아도 괜찮아요. 적으면서 불편한 마음이 일어나거나 죄책감이 올라온다면 그 마음도 판단하지 않고 알아차려 주세요. 평가와 판단 없이 나의 양가감정을 있는 그대로 인정해 주다 보면 내 안의 다양한 마음들을 받아들이기 점점 쉬워질 거예요.
