유난히 화가 나는 순간은 언제인가요?

유난히 화가 나는 순간은 언제인가요?

감정은 나의 패턴을 알 수 있게 도와주는 중요한 지표가 될 수 있어요. 특히 내가 언제 화가 나는지, 언제 슬픈지와 같이 부정적인 감정이 올라오는 순간들을 복기하다 보면 내 감정의 패턴을 발견할 수 있는 힌트를 찾을 수 있어요.

누군가는 존중받지 못했을 때 화가 나고, 누군가는 맘 대로 되지 않았을 때 화가 나고, 누군가는 화를 억누르며 화라는 감정을 인지하지 못할 수도 있어요. 꼭 ‘화’라는 감정이 아니어도 좋아요. 내가 자주 느끼는 감정이 있다면 그 감정을 언제 느끼는지, 그 감정을 느낄 때 나는 어떻게 하는지 적어 보며 내 패턴을 찾아보는 연습을 해 보세요.

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