5분 리추얼2026.08.17 · 읽는 데 1분
종이 위에 사실과 생각을 나눠서 적어보기
우리는 문제 때문에 괴롭다고 생각해요. 하지만 마음을 정말 무겁게 하는 건 문제 그 자체가 아니라, 그 문제 위에 우리가 쌓아 올린 생각일 때가 많아요. 이번 주에는 내 마음을 무겁게 하는 문제가 있다면, 종이에 사실과 생각을 나눠서 적어보세요. 왼쪽에는 실제로 일어난 일을 적고, 오른
종이 위에 사실과 생각을 나눠서 적어보기
우리는 문제 때문에 괴롭다고 생각해요. 하지만 마음을 정말 무겁게 하는 건 문제 그 자체가 아니라, 그 문제 위에 우리가 쌓아 올린 생각일 때가 많아요. 이번 주에는 내 마음을 무겁게 하는 문제가 있다면, 종이에 사실과 생각을 나눠서 적어보세요. 왼쪽에는 실제로 일어난 일을 적고, 오른쪽에는 그 일에 대해 떠오른 생각을 전부 적어보는 거예요. 다 적은 뒤에는 두 칸을 가만히 바라봐 주세요. 사실과 생각 중 어느 쪽이 더 긴가요? 지금 나를 무겁게 누르고 있는 건 어느 쪽인가요?
