종이 위에 사실과 생각을 나눠서 적어보기

종이 위에 사실과 생각을 나눠서 적어보기

우리는 문제 때문에 괴롭다고 생각해요. 하지만 마음을 정말 무겁게 하는 건 문제 그 자체가 아니라, 그 문제 위에 우리가 쌓아 올린 생각일 때가 많아요. 이번 주에는 내 마음을 무겁게 하는 문제가 있다면, 종이에 사실과 생각을 나눠서 적어보세요. 왼쪽에는 실제로 일어난 일을 적고, 오른쪽에는 그 일에 대해 떠오른 생각을 전부 적어보는 거예요. 다 적은 뒤에는 두 칸을 가만히 바라봐 주세요. 사실과 생각 중 어느 쪽이 더 긴가요? 지금 나를 무겁게 누르고 있는 건 어느 쪽인가요?