내가 느끼는 감정을 솔직히 적어봐요!

내가 느끼는 감정을 솔직히 적어보기

취약성을 포용하기 위해 가장 중요한 건 내가 느끼는 감정에 솔직해지는 거예요. 우리는 습관적으로 감정을 잘 느끼지 않고 회피하거나 억압하거든요.

이번 주에는 내가 느끼는 감정이 무엇인지 들여다보고 솔직하게 기록해 봐요. 부정적인 감정, 숨기고 싶은 감정, 긍정적인 감정 모두 판단하지 않고 있는 그대로 적어 보는 거예요. 때때로 ‘이런 감정을 느끼는 건 부적절해.’라고 판단하는 마음이 올라올 수도 있어요. 그럴 때는 ‘아니야 느끼면 안 되는 감정은 없어. 괜찮아.’라고 판단하지 않고 수용하는 연습도 같이 해봐요.

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