생각이 확산되는 과정 관찰해보기

생각이 확산되는 과정 관찰해보기

이번 주에는 내 생각이 어떻게 확산되는지 관찰해 보는 연습을 해봐요. 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 확산되는 순간을 포착해서 적어보는 거예요. 처음 떠오른 생각은 무엇이었나요? 그 생각이 어떻게 확산되었나요? 모든 순간을 포착할 수는 없지만 할 수 있는 만큼한 기록해 보세요. 이 때 중요한 건 판단하지 않고 그냥 관찰하는 거에요. 내 마음이 이런 식으로 작동하고 있구나 알아차리는 것만으로도 충분해요. 생각의 패턴을 알아차리는 것이 생각으로부터 자유로워지는 첫걸음이니까요.

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