감정을 몸으로 알아차려 보기

감정이 느껴질 때 몸에서 느껴지는 감각 알아차려 보기 

감정은 머리가 아니라 몸에서 일어나고 사라져요. 그래서 감정이 올라올 때 '왜'가 아니라 '어디'를 물어보면 꼬리를 무는 생각에서 빠져나와 감정이 자연스럽게 지나가도록 도울 수 있어요. 이번 주에는 불안하거나 화가 나거나 서운한 감정이 강하게 올라올 때 잠시 멈추고, 그 감정이 몸의 어느 부위에서 느껴지는지 찾아봐요. 생각에 빠지지 않고 몸의 감각을 느껴주다 보면 어느새 감정도 사그라드는 것을 관찰할 수 있을 거예요.